Bố mẹ thấp thì con thấp lùn, có đúng không? Chia sẻ từ chuyên gia

Nhiều bố mẹ có chiều cao khiêm tốn lo sợ rằng, con sinh ra sẽ không cải thiện được gen lùn. Hay nghe chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng: PGS. TS. BS. Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết.

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Gen chỉ là 1 trong số nhứng yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Chiều cao của bé vẫn sẽ được cải thiện nếu ba mẹ áp dụng khoa học và tối ưu 3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ là dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Ba mẹ nên lưu tâm các vấn đề sau của trẻ.

1. Chế độ ăn uống:
Cân bằng, đủ nhóm dưỡng chất: Đạm – đường bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu canxi như: cá hồi, cá thu, tôm, cua, trứng, rau bina, bông cải xanh,… để xương con chắc khoẻ và cao lớn.
Hạn chế thức ăn nhanh và chất kích thích.

2. Đảm bảo giấc ngủ cho con
Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ hoạt động năng suất để sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn khi đang thức. Cụ thể lượng nội tiết tố sản sinh đạt đỉnh trong khoảng khung giờ từ 23h – 1h, khi trẻ ngủ sâu. Bố mẹ nên cho trẻ ngủ trước 22h là tốt nhất và nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

3. Tập thể dục thường xuyên
Thể dục thể thao mỗi ngày vừa rèn luyện sức khoẻ vừa giúp kích thích các khớp xương phát triển, hoạt động linh hoạt hơn.
Các môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, đu xà đơn…

4. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày để kích thích chiều cao là chưa đủ, nhất là với những bé biếng ăn hay khả năng hấp thu kém.
+ Ưu tiên lựa chọn sản phẩm canxi dễ hấp thu, có hàm lượng canxi nguyên tố cao đáp ứng được nhu cầu cũng như độ an toàn cho trẻ, ví dụ như Canxi sinh học giúp hấp thu 1 lượng lớn canxi trong thời gian ngắn, không gây dư thừa, lắng đọng, không gây tác dụng phụ cho trẻ.
+ Kết hợp thêm vitamin D3, K2 là tiêu chí quan trọng không thể thiếu sẽ giúp hỗ trợ hấp thu canxi dễ dàng đến xương một cách tối đa nhất.